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養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

一、養(yǎng)腿就是養(yǎng)命！

1、腿是“第二心臟”！

人體血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力，堪稱人體“第二心臟”?！?/span>

2、腿是“交通要道”！　　

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體的交通要道，維持著氣血的上下通達、循環(huán)往復(fù)。　　

3、衰老從腿開始！　

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時那么默契。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映區(qū)”！　

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾，治未病。

二、10大腿部穴位，養(yǎng)身少不了！

以下穴位不是我們常見常說的那些，而是擁有少見且擁有獨特作用的穴位，

1、風(fēng)市穴：通經(jīng)絡(luò)，瘦大腿

按摩風(fēng)市穴可運化水濕、舒筋活絡(luò)，除了能排除大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法：對著風(fēng)市穴位敲100下為宜（或用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩），力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

2、陰陵泉：祛濕，瘦小腿

陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，按摩陰陵泉可以促進代謝、促進祛濕，修飾腿部的曲線，恢復(fù)窈窕、促進腸胃功能的恢復(fù)等。按摩陰陵泉穴時拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

3、陽陵泉：調(diào)理腰腿

常撥動陽陵泉穴，可調(diào)理腰腿問題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。按摩陽陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風(fēng)、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

4、豐隆穴：祛濕化痰

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位，適當(dāng)?shù)陌茨ωS隆穴能夠祛濕化痰，長時間按摩此穴還能夠?qū)⑵⑽干厦娴臐釢衽懦?，找到豐隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對身體健康非常有好處！

5、照海穴：緩解咽喉干燥

經(jīng)常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。每天堅持按壓，按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了，按壓時，感到酸麻脹就可以了！

6、內(nèi)庭穴：祛胃火

內(nèi)庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們?nèi)ノ富?，凡?span id="wjr0ioo" class="candidate-entity-word" data-gid="7543140" qid="6542139813003269379" mention-index="2">胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內(nèi)庭穴進行緩解，平時也可用指端按多按壓此穴，按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

7、大敦穴：清醒頭腦

大敦穴屬于足厥陰肝經(jīng)，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經(jīng)常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10次左右。指壓大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指壓。

8、厲兌穴：通調(diào)腸胃

歷兌穴具有清熱利濕，通調(diào)腸胃的作用，用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。非常有效果的！

9、至陰穴：清熱散風(fēng)

當(dāng)身體濕熱嚴重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候，可以適當(dāng)?shù)陌磯褐陵幯ǎ刻煜挛?點到5點是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅持1-3分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng)，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排泄效果!

10、竅陰穴：調(diào)理偏頭痛、足跟痛

兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經(jīng)痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。

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整理編輯：中西醫(yī)結(jié)合護理雜志社

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