大學(xué)生體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表(男生+女生)
來(lái)源:好上學(xué) ??時(shí)間:2023-07-21
體測(cè)是大學(xué)生的一項(xiàng)基本檢測(cè),大學(xué)期間至少需要有兩次體測(cè)成績(jī)達(dá)到50分或及其以上,方可通過(guò)畢業(yè)資格審核,以下是大學(xué)生體測(cè)項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表,供大家參考,如與學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)有差異,以學(xué)校為準(zhǔn):
男生:身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米
女生:身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米
男生版
女生版
沒達(dá)標(biāo)?別害怕!教你幾招鍛煉技巧:
①學(xué)會(huì)引體向上:上拉時(shí)意念集中在背闊肌,把身體盡可能拉高,不要讓身體擺動(dòng);
②鍛煉耐力:可采用定時(shí)跑、球類、負(fù)重連續(xù)跳、較長(zhǎng)距離的跨步跳等;
③提高肺活量:經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí);
④保持體重:一是管住嘴,尤其晚餐不能吃太飽,二是定期鍛煉。
沒有什么事情是可以一蹴而就的,尤其是運(yùn)動(dòng)這件事情,這是需要長(zhǎng)久的練習(xí)才可能有那么一點(diǎn)點(diǎn)的提高,所以千萬(wàn)不能心急,一定要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身,讓自己的身體先活動(dòng)起來(lái),達(dá)到略微出汗的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要盡力而為,不要強(qiáng)求。運(yùn)動(dòng)后,要做好拉伸,放松自己的肌肉群。安全永遠(yuǎn)是第一位!
大家不要以為大學(xué)體測(cè)不重要,大學(xué)體測(cè)是很重要的,大家更不要因?yàn)轶w測(cè)有困難就找人替測(cè),這就相當(dāng)于你考試作弊,《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試作弊,被抓是要記入學(xué)生檔案的,這將影響你的一生,希望同學(xué)們能夠謹(jǐn)記,不要一失足成千古恨,好好鍛煉身體才是正道!
標(biāo)簽:大學(xué)生??