家長對(duì)孩子飲食的建議培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣的10種竅門
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-22
高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了家長對(duì)孩子飲食的建議培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣的10種竅門相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
飲食習(xí)慣培養(yǎng)飲家長對(duì)孩子飲食建議
不良飲食習(xí)慣對(duì)兒童發(fā)育的危害
常見的不良飲食習(xí)慣有：偏食、挑食、暴飲暴食、拒食等。
不良飲食習(xí)慣將影響孩子得到豐富均衡的營養(yǎng)，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩或?qū)?huì)增加肥胖；而且兒童的飲食習(xí)慣可持續(xù)到成年期，對(duì)孩子一生的健康都有影響，將會(huì)增加兒童期及成人期患慢性病的危險(xiǎn)，主要危害有：肥胖癥、內(nèi)分泌影響、社會(huì) 心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會(huì)功能、學(xué)習(xí)成績差、社會(huì)適應(yīng)能力差有關(guān)，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的 自信心)，這些影響甚至?xí)永m(xù)至成年期，增加患慢性病的危險(xiǎn)。
怎樣改變不良飲食習(xí)慣？
兒童是培養(yǎng)良好飲食行為和習(xí)慣的最重要和最關(guān)鍵階段。如何幫助兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？這里為家長朋友們提供10個(gè)小竅門：
竅門1、合理安排飲食，一日三餐加1~2次點(diǎn)心，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐；經(jīng)常變換花樣、調(diào)整口味，創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐環(huán)境；
竅門2、飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后漱口；
竅門3、養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣；
竅門4、吃飯時(shí)專心，不邊看電視或邊玩邊吃飯；
竅門5、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但也不能拖延時(shí)間，最好能自愛30分鐘內(nèi)吃完；不要急于求成，強(qiáng)迫孩子吃某種不愛吃的食物，這樣會(huì)加深孩子對(duì)這種食物的反感；
竅門6、不要一次給孩子成太多的飯菜，以免養(yǎng)成生菜、剩飯的習(xí)慣；
竅門7、不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收；
竅門8、不挑食、不偏食，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物；
竅門9、不宜用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，避免誘導(dǎo)孩子對(duì)某種事物產(chǎn)生偏好。
竅門10、鼓勵(lì)孩子參加各項(xiàng)身體活動(dòng)，尤其是孩子喜歡的游戲，通過活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進(jìn)食能力，并可有效的增強(qiáng)食欲。以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼募议L對(duì)孩子飲食的建議培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣的10種竅門，希望能幫助到廣大考生！
飲食習(xí)慣培養(yǎng)飲家長對(duì)孩子飲食建議
家長對(duì)孩子飲食的建議培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣的10種竅門。隨著孩子生活自理能力的逐漸加強(qiáng)，主動(dòng)性和好奇心也逐漸加強(qiáng)，因此行為表現(xiàn)向獨(dú)立和自動(dòng)性方面發(fā)展，容易導(dǎo)致偏食和挑食。進(jìn)食不專心，用餐時(shí)間延長，從而導(dǎo)致進(jìn)食量減少，進(jìn)而可能容易引起消化吸收紊亂、 營養(yǎng)不良等問題；此外，兒童的模仿能力強(qiáng)，喜歡模仿家長，因此，兒童時(shí)期是良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。
不良飲食習(xí)慣對(duì)兒童發(fā)育的危害
常見的不良飲食習(xí)慣有：偏食、挑食、暴飲暴食、拒食等。
不良飲食習(xí)慣將影響孩子得到豐富均衡的營養(yǎng)，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩或?qū)?huì)增加肥胖；而且兒童的飲食習(xí)慣可持續(xù)到成年期，對(duì)孩子一生的健康都有影響，將會(huì)增加兒童期及成人期患慢性病的危險(xiǎn)，主要危害有：肥胖癥、內(nèi)分泌影響、社會(huì) 心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會(huì)功能、學(xué)習(xí)成績差、社會(huì)適應(yīng)能力差有關(guān)，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的 自信心)，這些影響甚至?xí)永m(xù)至成年期，增加患慢性病的危險(xiǎn)。
怎樣改變不良飲食習(xí)慣？
兒童是培養(yǎng)良好飲食行為和習(xí)慣的最重要和最關(guān)鍵階段。如何幫助兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？這里為家長朋友們提供10個(gè)小竅門：
竅門1、合理安排飲食，一日三餐加1~2次點(diǎn)心，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐；經(jīng)常變換花樣、調(diào)整口味，創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐環(huán)境；
竅門2、飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后漱口；
竅門3、養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣；
竅門4、吃飯時(shí)專心，不邊看電視或邊玩邊吃飯；
竅門5、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但也不能拖延時(shí)間，最好能自愛30分鐘內(nèi)吃完；不要急于求成，強(qiáng)迫孩子吃某種不愛吃的食物，這樣會(huì)加深孩子對(duì)這種食物的反感；
竅門6、不要一次給孩子成太多的飯菜，以免養(yǎng)成生菜、剩飯的習(xí)慣；
竅門7、不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收；
竅門8、不挑食、不偏食，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物；
竅門9、不宜用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，避免誘導(dǎo)孩子對(duì)某種事物產(chǎn)生偏好。
竅門10、鼓勵(lì)孩子參加各項(xiàng)身體活動(dòng)，尤其是孩子喜歡的游戲，通過活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進(jìn)食能力，并可有效的增強(qiáng)食欲。以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼募议L對(duì)孩子飲食的建議培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣的10種竅門，希望能幫助到廣大考生！
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