考后放松的黃金建議和提醒
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-26
很多學(xué)生都會(huì)在緊張的考試后給自己放個(gè)小假，放松一下緊張的情緒。但是考后的放松也是要講究方式和方法的哦，不然很可能會(huì)給身體健康帶來更大的傷害。
上網(wǎng)暢游篇 放松等級:★★★
考試過后，考生們緊張的神經(jīng)總算可以稍微松弛一下下了，到網(wǎng)上去暢游一番，也是一個(gè)不錯(cuò)的放松方式。打開闊別N久的電腦，是不是覺得此刻看到電腦的心情跟考前都大不一樣了，以前的論壇灌水王、拍磚神人們又回來了，可以去常泡的論壇看看又有什么好帖子了，去新聞網(wǎng)站去看看最近都發(fā)生什么新鮮事兒了，看看自己喜歡的電影、音樂網(wǎng)站都增加些什么好東東了，考試復(fù)習(xí)這么久，可錯(cuò)過了不少時(shí)尚的潮流，趁著分?jǐn)?shù)沒下來這檔子時(shí)間，好好惡補(bǔ)一下，可不能讓自己被組織給落下了。
當(dāng)時(shí)揮淚告別的網(wǎng)友們，又可以重新?lián)炱饋砗煤昧囊环?，考試完以后，每個(gè)考生都有很多積蓄在心中的感情需要宣泄，約上三五好友，用上QQ的群聊工具，一起語音視頻，一起說笑話，講趣聞，很快，就會(huì)讓自己的心理狀態(tài)慢慢的走向松弛，達(dá)到比較放松隨意的狀態(tài)。給自己的神經(jīng)松松綁，何樂而不為呢？
提醒：
切勿沉迷網(wǎng)游；不要去網(wǎng)上發(fā)布一些過于極端的言論；不要刻意的去網(wǎng)上找一些關(guān)于考試試題、考試分?jǐn)?shù)的信息。
考試過后，已經(jīng)很疲憊的身體經(jīng)不起連續(xù)的運(yùn)轉(zhuǎn)，沉迷游戲會(huì)再次給身體增加高負(fù)荷，給健康帶來很大的危害?？荚囘^后也盡量避免去看一些試題解答、考試分?jǐn)?shù)之類的信息，這樣只會(huì)增加不必要的負(fù)擔(dān)，在分?jǐn)?shù)沒有公布之前，所以的猜疑都是多余的。讓自己心理輕松一點(diǎn)，有什么不好的呢。
親近大自然篇 放松等級:★★★★
考試復(fù)習(xí)，大多在室內(nèi)進(jìn)行，我們已經(jīng)忽略身邊的風(fēng)景太長時(shí)間了?，F(xiàn)在考完了，當(dāng)然要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)和大自然來一次親密接觸，走出自己的房間，暢快的呼吸一下新鮮的空氣，看看綠色的美景，可以走到郊外，爬爬山，游游水。投入大自然寬廣的懷抱，自己的心胸都隨之變得寬闊起來，這樣不僅有利于把考生從焦慮、緊張的情緒中掙脫出來，而且還能讓考生可以清醒的思考自己的未來，對未來做出更多明確的規(guī)劃，增強(qiáng)自己的自信心。
除了游山玩水，還可以去看看小動(dòng)物，游一下動(dòng)物園、植物園，看著活潑可愛的小動(dòng)物，連自己的心情都會(huì)跟著變好起來，植物園里面的參天大樹還是那玉樹臨風(fēng)，這次一定要好好合一張影。
提醒；不適宜進(jìn)行進(jìn)行長途旅游；避免去人煙稀少的荒郊野外。
在分?jǐn)?shù)沒有公布之前，考生一般心里難以達(dá)到完全放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候去長途旅行，除了身體會(huì)覺得太累之外，心理上也會(huì)由于有一定的負(fù)擔(dān)，而難以真正投入到游玩之中。如果去荒郊野外，安全問題不容忽視，考試過后，自我安全的保護(hù)也是十分重要的，不要貪圖*冒險(xiǎn)，去一些偏僻的地方，如果對身體造成傷害，可是樂極生悲?。?/p>
睡眠夢游篇 放松等級:★★★★★
很多考生，在考試期間，由于心理緊張、焦慮，常常會(huì)導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等狀況，睡眠質(zhì)量不高，考試之后，可要好好調(diào)整一下，改善一下自己的睡眠質(zhì)量。首先，不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，體溫自然會(huì)下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡也最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。二、給自己選一個(gè)好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺，再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是既能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對頸部造成壓力。三、睡醒的時(shí)間影響起床后的精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時(shí)間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。四、起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣可起到振奮精神的效果。
按照這些步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的睡眠改善了很多哦！
提醒：堅(jiān)持早睡早起，不要急于打亂考試時(shí)的生物鐘。
不要過度睡眠，那樣會(huì)危害健康。過度睡眠會(huì)讓自己的過度放松，神經(jīng)的適度放松，不等同于徹底放松，別忘了成績還沒有公布，應(yīng)該把自己的心理調(diào)適到一個(gè)適中的狀況，避免在得到成績之后，會(huì)出現(xiàn)大喜或者大悲的狀況，這樣容易誘發(fā)身體的一些疾病，對腦神經(jīng)也有很大的有害*。
運(yùn)動(dòng)瀟灑篇 放松等級:★★★★
在運(yùn)動(dòng)場上自如的揮灑汗水，可是在考試期間羨慕不來的事情，重現(xiàn)運(yùn)動(dòng)場上的輝煌，現(xiàn)在就出發(fā)，約上以前的球友，好好踢場足球！
除了室外運(yùn)動(dòng)，一些室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)同樣值得推薦，學(xué)習(xí)街舞、拉丁舞，練練瑜伽，普拉提，學(xué)會(huì)讓自己平心靜氣，在運(yùn)動(dòng)中冥想，讓自己的身體從內(nèi)到外都有一個(gè)徹底的放松，輕松之余也是愉悅心聲的好辦法。當(dāng)然在這里還是要強(qiáng)調(diào)的是適量健身，不要讓自己的身體過于疲憊。這樣會(huì)得不償失，起反效果。
最后要推薦的游泳，在泳池里面，水的壓力可以起到*的作用，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解身體疲勞。在碧波里面暢游的感覺一定很好，這可是我在考試的時(shí)候盼望了好久的事情。
提醒：避免過量運(yùn)動(dòng)，肌肉過度勞損；注意運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)措施；選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要按照劇烈程度，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。
一些球類運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備互動(dòng)不充分的話，可能會(huì)造成骨節(jié)的扭傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫臼、骨折，因此在剛剛考試完，身體還處于復(fù)員狀態(tài)，不宜于一下就做很劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是要按照科學(xué)的步驟，一點(diǎn)點(diǎn)的深入。
最HI娛樂篇 放松等級:★★★★
考試完了，少不了一場呼朋喚友的聚會(huì)，娛樂方式我們該如何選擇？這里為大家一一揭曉，娛樂――ＫＴＶ，約上朋友找一家量販KTV，最好是連吃帶唱的，在里面狂吼幾個(gè)小時(shí)，心中的郁悶一掃而空，更能借唱歌表露一些特殊的感情哦！
除了K歌，電影院也是娛樂好去處，*袋爆米花，大可樂，悠閑的看場電影。天哪，考試前哪有這種“帝王級“的享受??！好好享受一場美味電影吧！
除了電影、K歌，約朋友、同學(xué)去休閑吧聊天，打牌，也是可以的，進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，例如放風(fēng)箏、騎自行車、野餐同樣受到大家歡迎，總之娛樂的目的就是為了放松心情，犒勞一下自己，怎么選擇，就看個(gè)人愛好了！
提醒：K歌時(shí)間不宜過長
KTV對于耳膜的傷害是很大的，因此時(shí)間太長的話，會(huì)給耳膜造成較大傷害，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)失聰，因此要注意適度。
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