高考前孩子心理狀態(tài)問答
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-28
在高考前考前沖刺的階段，很多考生卻沒有了以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，感覺再學(xué)也就這個(gè)層次了，進(jìn)步很困難了，甚至還有些考生反映，很多以前會(huì)的題現(xiàn)在做要么不會(huì)要么很困難，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率非常低。
這些狀態(tài)其實(shí)就是考前沖刺綜合癥，這在高考最后的階段非常常見，比較明顯的癥狀就是患得患失、厭煩、疲憊、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。這與考生的心理狀態(tài)是否穩(wěn)定有關(guān)，心理穩(wěn)定的考生進(jìn)入考場(chǎng)后，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實(shí)表現(xiàn)出自己的水平，甚至還可能超水平發(fā)揮。接下來幾天我們將根據(jù)考生反映的真實(shí)問題為大家分析解答一下如何調(diào)整考前的心理狀態(tài)。
考生A：考前復(fù)習(xí)時(shí)心里很慌怎么辦？◇ 建議：做好考前計(jì)劃，精心備考心不慌，積極進(jìn)行心理暗示，逐步積累成功自信
充分利用時(shí)間，關(guān)鍵是做好計(jì)劃，才不會(huì)慌亂。最后幾天，制訂每天的計(jì)劃要把每天的時(shí)間分成幾個(gè)時(shí)間段，規(guī)定好后就一段時(shí)間把一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)做好就可以。還要注意各科要均衡發(fā)展，建議每天試卷一套，保持手感，考前可以看錯(cuò)題本，不要看過生過難的知識(shí)。通過不斷的自我暗示和一個(gè)一個(gè)小成功因素的積累，放大自信，從容應(yīng)考。自我暗示的方法可以選用以下四種：
考試心理暗示法
考生B：考前怎么調(diào)整自己的狀態(tài)到最佳考試狀態(tài)？◇ 建議：調(diào)節(jié)生物鐘和身體狀況，合理分配學(xué)習(xí)任務(wù)
這個(gè)要特別提醒，現(xiàn)在要開始調(diào)節(jié)自己的生物鐘，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)節(jié)到考試的時(shí)間。高考一般是第一天上午語文，下午數(shù)學(xué)，第二天上午綜合，下午英語，同學(xué)們可以有意的在考試時(shí)間去復(fù)習(xí)專門學(xué)科，達(dá)到適應(yīng)考試的狀態(tài)。同時(shí)要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳，臨考之前幾天中的復(fù)習(xí)不可過度疲勞，每天保證一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)，八個(gè)小時(shí)的睡眠，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。
考生C：一考試就緊張?jiān)趺崔k？◇ 建議：平常心態(tài)最重要
有些同學(xué)平時(shí)考試，做作業(yè)輕輕松松完全沒壓力，可是一考試就如臨大敵，感到緊張恐懼。實(shí)際上，作業(yè)和考試并沒有什么本質(zhì)區(qū)別，都是為了檢查掌握知識(shí)的情況。我們可以暗示自己：“考試不過是對(duì)我真實(shí)水平的檢驗(yàn)，如果我都掌握了，任他怎么考，又何懼之有？如果我沒有掌握，害怕又有什么用?”這樣一想，就能起到鎮(zhèn)定的作用。把高考設(shè)想成換個(gè)地點(diǎn)的模擬考試，用?？嫉臓顟B(tài)來從容應(yīng)對(duì)，全身心的投入到考試答題過程中去，不要考慮過多的外來因素，相信自我。
考生還可以掌握一點(diǎn)放松身體和心態(tài)的方法，如漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，操作方法如下：
足部：把腳趾向后伸，收緊足部的肌肉；然后放松。
腿部：伸直你的腿，翹起腳趾指向你的臉；然后放松，彎起你的腿。
腹部：向里向上收緊腹部肌肉，然后放松。
背部：拱起背部，放松。
肩部：盡可能聳起你的雙肩（向上、向內(nèi)），頭部向后壓；放松。
手臂：伸出手臂、雙手，放松，彎起手臂。
臉部：緊張前額和臉頰。皺起眉頭，皺起前額，咬緊牙關(guān)。
全身：緊張全身肌肉幾分鐘，然后放松。
其他課間放松大法
以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼母呖记昂⒆有睦頎顟B(tài)問答，希望能幫助到廣大考生！標(biāo)簽：高考前孩子心理狀態(tài)問答??
