高考前孩子心理狀態(tài)問答

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了高考前孩子心理狀態(tài)問答相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

在高考前考前沖刺的階段，很多考生卻沒有了以前的學習狀態(tài)，感覺再學也就這個層次了，進步很困難了，甚至還有些考生反映，很多以前會的題現(xiàn)在做要么不會要么很困難，導致學習效率非常低。

這些狀態(tài)其實就是考前沖刺綜合癥，這在高考最后的階段非常常見，比較明顯的癥狀就是患得患失、厭煩、疲憊、緊張、壓力大、憂慮、害怕、恐懼、自暴自棄等。這與考生的心理狀態(tài)是否穩(wěn)定有關，心理穩(wěn)定的考生進入考場后，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實表現(xiàn)出自己的水平，甚至還可能超水平發(fā)揮。接下來幾天我們將根據(jù)考生反映的真實問題為大家分析解答一下如何調整考前的心理狀態(tài)。

考生A：考前復習時心里很慌怎么辦？

◇ 建議：做好考前計劃，精心備考心不慌，積極進行心理暗示，逐步積累成功自信

充分利用時間，關鍵是做好計劃，才不會慌亂。最后幾天，制訂每天的計劃要把每天的時間分成幾個時間段，規(guī)定好后就一段時間把一項學習任務做好就可以。還要注意各科要均衡發(fā)展，建議每天試卷一套，保持手感，考前可以看錯題本，不要看過生過難的知識。通過不斷的自我暗示和一個一個小成功因素的積累，放大自信，從容應考。自我暗示的方法可以選用以下四種：

考試心理暗示法

考生B：考前怎么調整自己的狀態(tài)到最佳考試狀態(tài)？

◇ 建議：調節(jié)生物鐘和身體狀況，合理分配學習任務

這個要特別提醒，現(xiàn)在要開始調節(jié)自己的生物鐘，把自己的興奮點調節(jié)到考試的時間。高考一般是第一天上午語文，下午數(shù)學，第二天上午綜合，下午英語，同學們可以有意的在考試時間去復習專門學科，達到適應考試的狀態(tài)。同時要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳，臨考之前幾天中的復習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養(yǎng)，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

考生C：一考試就緊張怎么辦？

◇ 建議：平常心態(tài)最重要

有些同學平時考試，做作業(yè)輕輕松松完全沒壓力，可是一考試就如臨大敵，感到緊張恐懼。實際上，作業(yè)和考試并沒有什么本質區(qū)別，都是為了檢查掌握知識的情況。我們可以暗示自己：“考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，任他怎么考，又何懼之有？如果我沒有掌握，害怕又有什么用?”這樣一想，就能起到鎮(zhèn)定的作用。把高考設想成換個地點的模擬考試，用?？嫉臓顟B(tài)來從容應對，全身心的投入到考試答題過程中去，不要考慮過多的外來因素，相信自我。

考生還可以掌握一點放松身體和心態(tài)的方法，如漸進性肌肉放松訓練，操作方法如下：

足部：把腳趾向后伸，收緊足部的肌肉；然后放松。

腿部：伸直你的腿，翹起腳趾指向你的臉；然后放松，彎起你的腿。

腹部：向里向上收緊腹部肌肉，然后放松。

背部：拱起背部，放松。

肩部：盡可能聳起你的雙肩（向上、向內），頭部向后壓；放松。

手臂：伸出手臂、雙手，放松，彎起手臂。

臉部：緊張前額和臉頰。皺起眉頭，皺起前額，咬緊牙關。

全身：緊張全身肌肉幾分鐘，然后放松。

其他課間放松大法

以上就是好上學為大家?guī)淼母呖记昂⒆有睦頎顟B(tài)問答，希望能幫助到廣大考生！

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