孩子高考前狀態(tài)不佳怎么辦？家長可以為孩子做些什么？

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了孩子高考前狀態(tài)不佳怎么辦？家長可以為孩子做些什么？相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

臨近高考，高考復(fù)習(xí)、高考志愿、高考壓力……各種問題集中來襲，這時，高三考生極易陷入疲憊、煩躁、焦慮之中，繼而出現(xiàn)許多問題，如注意力不集中、脾氣暴躁、失眠多夢等等。這些問題會影響考生的復(fù)習(xí)效果，造成成績起伏不定，考生的自信心也容易遭受打擊。所以，在高考前這段時間，希望以下的引導(dǎo)和建議能夠幫到焦慮的高三考生和家長?。?/p>高三考生考前狀態(tài)不佳，怎么做？

從考生不同的焦慮來源，給出了不同的建議：

1、擔(dān)心考砸了他人對你的評價，此時需要與父母、他人創(chuàng)造更多交流互動的機(jī)會；讓父母、家人理解自己的現(xiàn)狀和想法，以減輕心理壓力，更輕松的心態(tài)備考、應(yīng)考。

2、擔(dān)心自我形象受到傷害，需要更多接納自我現(xiàn)實，樹立自信；認(rèn)清自己，認(rèn)清現(xiàn)實，才能更好地備考，更好地發(fā)揮，否則你會被壓力壓得喘不過氣或者自暴自棄；每天早上對著鏡子說三遍“我能行”，增加自己的精氣神，是個不做的辦法。

3、擔(dān)心未來前途，需將注意力轉(zhuǎn)移到眼前學(xué)習(xí)內(nèi)容，專注學(xué)習(xí)過程；未來的事情交給未來，眼前最重要的應(yīng)對高考，全身心投入到復(fù)習(xí)備考中，你未來的路會更平坦，更光明。

4、擔(dān)心對應(yīng)試準(zhǔn)備不足，需專注當(dāng)下學(xué)習(xí)的收獲與體驗，注重學(xué)習(xí)的歸納與總結(jié)；任何事情不可能一蹴而就，螺旋式的復(fù)習(xí)、提升、在復(fù)習(xí)，終會達(dá)到自己想要達(dá)到的高峰。

另外，可以進(jìn)行一些輕度的身體鍛煉，讓身體的適當(dāng)運動平衡學(xué)習(xí)帶來的心理壓力；適當(dāng)?shù)倪\動能夠吃飯香、睡眠好，而且腦力勞動和體力勞動相結(jié)合，學(xué)習(xí)效率更高，效果會更好！

還可以學(xué)習(xí)一些簡單的狀態(tài)調(diào)整技巧，如：自我暗示、深呼吸，自我放松等，在考場上先調(diào)整狀態(tài)再答題，你會考到意想不到的好成績。

家長可以幫孩子做些什么？怎么做？

1、理清自己永遠(yuǎn)是“場外考生”的身份與現(xiàn)實；不要嘮叨，不要施壓，如何營造助考氛圍，才是您最應(yīng)該做的事。

2、經(jīng)常表達(dá)“只要盡力就行”可能比其他任何語言更有效；您對孩子的期望或許已經(jīng)與孩子對自己的期望不吻合了，試著去理解孩子，幫助孩子調(diào)整最好的狀態(tài)，開啟最適合孩子的未來。

3、從關(guān)注孩子的行為轉(zhuǎn)向關(guān)心孩子的生活與心情，你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的高考學(xué)子，孩子不再眉頭緊皺、愁眉苦臉了，伴隨的這孩子的節(jié)奏逐步走向高考。

4、不說高考反而更有利于孩子高考，把你的精力分給出高考孩子以外的家人，孩子的備考、考前和考試狀態(tài)會更舒服、更自然，也更努力、認(rèn)真。

5、不知道跟孩子說什么，就什么都不要說，請靜下心來陪伴，陪伴就是給孩子最大的支持和幫助；不要孩子感受到你的焦慮和緊張而壓力更大，孩子考前的狀態(tài)有時比知識儲備更重要。

6、飲食注意：“清單少油，開胃可口”不要讓無謂的食物、補品成為孩子身體功能的負(fù)擔(dān)；你能為孩子做的不止是各種“食補”“營養(yǎng)補”，還可以與孩子聊聊與考試無關(guān)的輕松話題，也可以靜靜地陪伴孩子。

以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼暮⒆痈呖记盃顟B(tài)不佳怎么辦？家長可以為孩子做些什么？，希望能幫助到廣大考生！

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