高考前考生心態(tài)如何調(diào)整
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-29
高考可謂是人生最重要的考試，考前的心態(tài)有可能影響到考生的正常發(fā)揮，那么，高考前考生心態(tài)如何調(diào)整，專注教育小編這就為您排憂解難，良好的考前心態(tài)可通過以下八個方面來進行調(diào)節(jié)。
一要使生活程序化。嚴格按照自己的作息時間來度過每一天。基本在6點左右起床，晚上10點至11點睡覺最好。起居、運動、娛樂、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進行，保持良好的生物鐘狀態(tài)。
二要會復(fù)習(xí)。嚴格按高考時間學(xué)習(xí)，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和外語；下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。高考試題中容易題占30%、中等題占50%，理論上考生只要掌握基礎(chǔ)就能考到600分。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識還能增強考生的信心、穩(wěn)定情緒。
三要會睡覺。每天定時睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。每天11點之前睡覺，特別是6月6日晚上，一定不要提前睡覺，違反了生物鐘會睡不好！另外，沒吃過安眠藥的考生千萬不能在考前依靠安眠藥。
四要會運動、注意飲食。考前三天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家里或室外進行俯臥撐、快步走等運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以消除、保持精力。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會收到負效果?？荚嚽凹炔豢煽崭?，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。
五要會娛樂。考前不要看強烈*性的電視節(jié)目，尤其是武打片。在6日、7日晚堅決不能看?？梢月犅犚魳贰⑾嗦?，看看小品等輕松節(jié)目。
六要練練手、找找感覺。在4日、5日、6日三天一定要每天適當(dāng)做點試題，不做新試題，最好是做“一?！?、“二?！痹嚲?，這樣真考時能馬上進入“考試狀態(tài)”。當(dāng)注意力集中得不是很好時，最好先放松一下，而不是拼命地去看書。適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時，會發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強很多。
七要親自做好考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備。筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證、口罩等考場必備品考生要自己準(zhǔn)備，家長可以提醒，但不要讓家長代勞。人多易出錯造成緊張情緒，建議離家較近的考生最好騎自行車。
八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。如要會深呼吸，深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘后再張口緩慢有節(jié)奏地呼氣。當(dāng)注意力集中得不是很好時，最好先放松一下，而不是拼命地去看書。適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時，會發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強很多。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑。很多人一談到緊張，就覺得非常不好。實際上這是誤區(qū)，在備考復(fù)習(xí)階段，和在考場上，保持適度的緊張，對考試發(fā)揮有利。因為適度的緊張，會激發(fā)學(xué)生潛能，有利于成績的發(fā)揮。我們反對的是過分的緊張，過分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點緊張是有好處的。
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