解決春天失眠的7大秘訣

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了解決春天失眠的7大秘訣相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　春季氣候多變，人情緒波動快，尤其是面臨中高考的孩子們，心理壓力大，會出現(xiàn)失眠問題。不僅影響人身體健康，還可能引發(fā)人的心理疾患。那么如何預(yù)防失眠呢？下面是一些預(yù)防失眠的小妙招，一起分享給大家。

　　1、營造和諧的睡眠環(huán)境

　　臥室內(nèi)最佳溫度為18-22攝氏度臥室墻壁色調(diào)以淡色為主，綠色、紅色對于焦慮型失眠者是大忌，抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等消極的暗淡顏色選擇合適的枕頭高厘米，不要擺放綠色植物、鮮花。

　　2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣　

　　定時上床睡覺，睡前可以喝杯熱牛奶或吃片面包或水果，忌太甜的東西睡前可以洗個熱水澡、燙個熱水腳睡前不要看書、看報，避免聽覺、視覺的*更不要帶著問題上床。

　　3、經(jīng)常*頭皮防失眠

??　頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部。人們平時經(jīng)常以手指撓頭，不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。*頭皮穴位，能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　4、不要錯過入眠時機。

　　人體到了夜晚，體溫自然會下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚11時到12時左右，即使偶爾晚睡也最好不要超過一點或兩點。

　　5、給自己選一個好枕頭。

　　睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺，再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是既能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

　　6、睡醒的時間影響起床后的精神。

　　人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調(diào)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

　　7、起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

　　此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣可起到振奮精神的效果。

以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼慕鉀Q春天失眠的7大秘訣，希望能幫助到廣大考生！

標(biāo)簽：解決春天失眠的7大秘訣??