高考前飲食需誤區(qū)有哪些

來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-30

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了高考前飲食需誤區(qū)有哪些相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　高考前飲食需誤區(qū)有哪些，很多家長對于考前合理飲食觀念比較薄弱，越是臨考越給孩子進(jìn)補，這是很不利于孩子的發(fā)揮的，身體臨時不適往往造成的后果是難以預(yù)估的，家長們需要予以重視，避免這些高考前的飲食誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：餐餐大魚大肉

　　許多家長以為多吃些高蛋白的食物就

能補腦，于是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭麗娜建議，在給考生適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入?！敖ㄗh考生每天蔬菜的攝入量達(dá)到一斤以上?！?br />
　　誤區(qū)二：吃難消化的夜宵

　　很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃，進(jìn)而影響到睡眠?！惫惸戎赋觯懿话疽贡M量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。“如果實在因為學(xué)習(xí)壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。”

　　誤區(qū)三：貪涼愛喝冷飲

　　越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲?！吧浜疀鲂缘氖澄锸秤眠^多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水?！?br />

　　誤區(qū)四：盲目服用保健品。

　　許多家長將服用保健品視為補充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，這種做法其實并不妥。李艷玲表示，一些保健品所標(biāo)明的營養(yǎng)成分雖然很好，但未必都存在，即使存在，由于每個孩子的體質(zhì)不同，服用后也可能不吸收、不適應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉、過敏等癥狀，甚至傷害肝腎。此外，給孩子濫用保健品還會產(chǎn)生一系列的副作用，比如性早熟、肥胖等。李艷玲建議說，高考前這段時間，有條件的家長，可以適當(dāng)給孩子服用一點保健品，但千萬不要迷信這些保健品所宣稱的那些功能。

　　誤區(qū)五：吃得過飽

　　很多考生認(rèn)為復(fù)習(xí)強度過大，吃得越飽才越有體力來應(yīng)付大腦的高強度工作。其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。

　　誤區(qū)六：亂喝提神飲料

　　很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。

　　1.注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子；

　　2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果；

　　3.適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對于人體的代謝非常有幫助；

　　4.少吃生冷、冰凍的食物；

　　5.規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。