【考生必讀】日常飲食注意保持均衡營養(yǎng)
來源：好上學 ??時間：2023-07-30
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了【考生必讀】日常飲食注意保持均衡營養(yǎng)相關信息，供考生參考，一起來看一下吧
中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會日前公布的調查數據顯示：我國有40%～60%的兒童存在挑食偏食問題。挑食偏食是兒童時期常見的不良飲食行為。偏食對孩子的健康影響很大，因為人的生命活動、發(fā)育、成長都要依靠營養(yǎng)物質的攝入，如脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等。
如果孩子因偏食而造成某些營養(yǎng)成分的缺少，則會直接影響到人體的正常發(fā)育、成長，特別是會影響大腦和智能的發(fā)育成長，又容易患各種疾病。維生素B的缺乏易表現(xiàn)出厭食、食欲不振、口腔潰瘍以及脾氣暴躁等，長久偏食會給孩子的健康發(fā)育成長帶來危害。
維生素B主要存在于粗糧(如小麥、谷類、豆類)的表層，又是一種水溶性維生素，粗糧加工得越精細，維生素B的損耗越大。大家常吃的精細白面饅頭、面條的維生素B其實已經所剩無幾。在我們目前的膳食中，最容易在烹調、加工過程中丟失的物質就是維生素B族，快餐中的維生素B族就更少得可憐。
我們常常看一些孩子容易疲乏，懶于活動，相當一部分原因就是由于身體內維生素B族不足造成的。維生素B族可以促進腸胃蠕動，促進大腦蛋白質吸收。一旦缺乏會引起食欲不佳，加劇挑食偏食現(xiàn)象，造成惡性循環(huán)，嚴重者甚至會產生厭食行為。
為幫助改善兒童的挑食偏食等不良飲食行為，應吃些復合維生素B片，同時日常飲食注意保持均衡不能偏食，再增加粗糧、牛奶的攝入量。
