2021年高考心理輔導(dǎo)，遇考前焦慮綜合征怎么辦？
來源：好上學(xué) ??時間：2023-08-08
現(xiàn)在考生壓力都很大，據(jù)資料顯示20%的高考存在考前焦慮綜合征。
一次考試沒考好 女孩變得歇斯底里
在老師的眼里，小迪（化名）自尊心極強，每次考試成績都格外重視，成績稍有不滿意就會立刻表現(xiàn)出煩躁、易怒。好在平時小迪學(xué)習(xí)很好，幾乎每次考試都排在前三名。
因為成績優(yōu)異，小迪也成為了母親的驕傲，每次孩子考完試小迪母親總要挨個跟鄰居親戚說個遍，吹噓女兒有多么多么的好。可是，就在不久前一次高考前的模擬考試中，小迪卻發(fā)揮失常，班級排名掉到二十名之后，自此小迪情緒變得很不穩(wěn)定。以前不愛說話的小迪經(jīng)常跟父母吵架，父母極為平常的一句話都可能引起她歇斯底里地喊叫，而且經(jīng)常指責(zé)父母的關(guān)系、習(xí)慣。
再次考試后小迪仍然沒考好，從那開始小迪告訴父母不念了，無論怎么勸說，都動搖不了她。
太要強、母親愛炫耀 讓女孩覺得成績至上
沈陽市第一人民醫(yī)院心理科心理醫(yī)師陳爽介紹，小迪對父母態(tài)度的改變其實是自己內(nèi)心沖突、矛盾的轉(zhuǎn)移。
由于太要強，小迪接受不了考試失誤，又因為母親總是對外人吹噓自己的成績，久而久之在小迪心里面形成了成績至上的想法，認為只有成績好才能夠證明自己，才能得到母親的肯定。
因為這樣考試失誤后，小迪覺得自己一無是處，也失去了信心沒了學(xué)習(xí)的后勁。因此借此將自己平時對父母的不滿全都發(fā)泄出來，其實這是將自己的內(nèi)心沖突轉(zhuǎn)嫁的一種表現(xiàn)。
因考試失利出現(xiàn)心理問題的考生不少
陳爽覺得，小迪之所以會有這樣的想法與父母對待她的態(tài)度有很大的關(guān)系?！八赣H也會跟她說即使考不好也沒事，但是她向鄰居炫耀的行為還是在向孩子傳遞著成績最重要的信息。”
臨中高考前，因為考試失利出現(xiàn)情緒問題甚至形成心理疾病的考生不少見。
陳爽介紹，在考前考生因為過分關(guān)注學(xué)習(xí)，處于一種特殊的應(yīng)激狀態(tài)。
這段期間考生對于外界給與的壓力也很敏感，父母對于他們成績的過多的期待很可能轉(zhuǎn)化為考生的壓力，一旦這個壓力超過考生能夠承受的度，就會影響到考生的情緒和心理狀態(tài)，阻礙考生考試的發(fā)揮。
“有的學(xué)生平時學(xué)習(xí)不錯，一考試就發(fā)揮失常，有可能是因為把成績看得太重，除了自身性格，家庭的要求影響也很大?！?/p>
專家支招：考生要有計劃
陳爽也提醒，避免情緒受成績的擺布，作為考生在整個備考階段要制定一個完整的學(xué)習(xí)計劃，關(guān)注點應(yīng)該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績不理想也可以從計劃內(nèi)找出原因，適時地調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。
作為考生家長，要引導(dǎo)孩子對成績、升學(xué)有正確的認識，而這種引導(dǎo)不是依靠臨考前幾句安慰的話能夠完成的，而是需要長久累積起來的。
雖然家長緊張高考的心情能夠理解，不過陳爽提醒家長應(yīng)該保持“外松內(nèi)緊”即不要營造出對高考過于緊張的氛圍，而且還要時刻關(guān)注孩子的內(nèi)心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關(guān)心是孩子能夠接受的，要建議在家長對孩子的充分了解之上。
體育鍛煉、聽音樂、冥想有助于緩解焦慮
1.端正對于高考的態(tài)度，應(yīng)該把高考看做是人生的一個組成部分，而不是全部。
2.考生及家長都要認識到高考前緊張是必然的，要學(xué)會接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。
3.堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個自我放松的過程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習(xí)上。
4.學(xué)會放松性冥想，學(xué)習(xí)勞累時閉目幻想下藍天、海風(fēng)海浪、草地等美好的畫面，來緩解心里的壓力。
5.在學(xué)習(xí)間歇可以聽些舒緩放松的音樂。
6.出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等情緒時如果自己無法緩解，應(yīng)及時向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。
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