初三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么好 這幾種食物不可缺少

每個(gè)人都有自己的選擇和人生，很多同學(xué)一開(kāi)始就有明確的目標(biāo)，想要學(xué)習(xí)一門(mén)自己喜歡的技術(shù)。隨著國(guó)家多中等職業(yè)學(xué)校招商力度的加強(qiáng)，更多的學(xué)生也選擇了報(bào)考中職中專(zhuān)學(xué)校。但是還有不少家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)中職中專(zhuān)的相關(guān)信息知之甚少。有這各種各樣的疑問(wèn)，其中初三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么好 這幾種食物不可缺少就是大家比較想了解的一個(gè)問(wèn)題，今天，好上學(xué)小編為大家?guī)?lái)了初三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么好 這幾種食物不可缺少，希望能幫助到廣大考生和家長(zhǎng)，一起來(lái)看看吧！

初中生的學(xué)習(xí)任務(wù)也越來(lái)越重，但在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，初中生可以多吃些補(bǔ)腦益智的食物，增強(qiáng)自己的記憶力。下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下初三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么好，僅供參考。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長(zhǎng)水果”。

魚(yú)

功效

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力。

魚(yú)還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

香蕉

香蕉中不僅含有豐富的蔗糖、果糖、葡萄糖等天然成分，而且還能迅速補(bǔ)充人體所需機(jī)能，提高人體體力。初中生可以在空閑時(shí)間吃點(diǎn)香蕉，能預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳，還能平衡掉身體多余的鈉離子。

初中生要想 ，就要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌挑食，平時(shí)多喝水，保證充足的睡眠。

初三生最需要哪些營(yíng)養(yǎng)?

先從遵循“合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)”的原則開(kāi)始：

第一，血糖是大腦的直接能量來(lái)源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

第二，攝入足夠蛋白質(zhì)， 蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力?？梢猿砸恍┒嘀~(yú)類(lèi)，比如三文魚(yú)、含油堅(jiān)果(核桃等)。

第四，新鮮果蔬補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

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