中考學生飲食要注意什么 哪些食物能補腦

每個人都有自己的選擇和人生，很多同學一開始就有明確的目標，想要學習一門自己喜歡的技術。隨著國家多中等職業(yè)學校招商力度的加強，更多的學生也選擇了報考中職中專學校。但是還有不少家長和學生對中職中專的相關信息知之甚少。有這各種各樣的疑問，其中中考學生飲食要注意什么 哪些食物能補腦就是大家比較想了解的一個問題，今天，好上學小編為大家?guī)砹酥锌紝W生飲食要注意什么 哪些食物能補腦，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！

保證學生吃足夠的魚、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多樣化的要求，而將葷素進行巧妙的搭配比單一的品種更有營養(yǎng)，更利于營養(yǎng)素的吸收。搭配范例如蘆筍雞丁、開洋冬瓜、蛋黃南瓜等。下面介紹的是中考飲食相關內(nèi)容，僅供參考。

中考飲食注意事項

平衡膳食

平衡膳食是指每天的食物種類要多樣化，既要包括主食(米、面、粗糧)，又包括副食(魚、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品)，水果以及油脂和調味品，數(shù)量最好達到營養(yǎng)學會推薦的適宜需要量。特別是主食數(shù)量要充足才能保證足夠的能量供應，一些含有豐富B族維生素的雜糧、豆類有益于增進食欲。

清潔衛(wèi)生

沖刺階段的考生飲食一定要做到新鮮、衛(wèi)生。同學們要杜絕在街頭小攤上*東西吃，那些食物既不能保證營養(yǎng)又不能保證安全衛(wèi)生，醫(yī)院每年都會收治到不少在街頭亂吃東西患上急性胃腸炎的學生。

規(guī)律飲食

沖刺階段的考生飲食一定要遵循規(guī)律，定時定量。平時常吃的食物可以繼續(xù)保證，不常吃的食物不要盲目選擇，以免造成胃腸道的不適應而影響學習狀態(tài)。

哪些食物能補腦

1.深色綠葉菜：維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

2.魚類：魚肉脂肪中含量有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。

3.全麥制品和糙米：糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。

4.雞蛋：雞蛋富含人體所需要的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等。

5.核桃和芝麻：為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸。

以上就是好上學整理的中考學生飲食要注意什么 哪些食物能補腦相關內(nèi)容，想要了解更多中職中專學校信息，敬請查閱好上學。

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