高考早餐吃什么距高考195天你家高三學(xué)生早餐吃什么

來源：好上學(xué) ??時間：2023-08-31

今天，好上學(xué)小編為大家?guī)Я烁呖荚绮统允裁矗Ｍ軒椭綇V大考生和家長，一起來看看吧！
高考早餐吃什么距高考195天你家高三學(xué)生早餐吃什么

高考早餐吃什么

1、早餐宜喝豆?jié){或綠豆粥，因為綠豆有清熱解毒的功效。加一個煮雞蛋，以及適量富含淀粉的食品（豆包等）。還可以適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，并在其中加一些蜂蜜。為了保持穩(wěn)定而比較高的血糖水平，家長還可以為孩子煮或蒸一些紅棗吃，因為紅棗可較長時間維持血糖水平。2、考試當天早餐要有主食，主食可以是包子、粥、赤豆粥、黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食欲好的可以配一點水果或蔬菜。食欲小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時供應(yīng)大腦能量，會上半場發(fā)揮。而單純的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響下半場發(fā)揮。

高考早餐吃好

可以選擇喝點粥，吃點包子雞蛋等清淡的食物，也可以選擇喝牛奶，吃面包。早餐要主副搭配，要富含水分和營養(yǎng)，一定要吃熱的早餐，早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們在高考期間保持旺盛的精力，因此，早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鮮果和果汁，并喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應(yīng)更敏捷，豬肉包子和牛奶也是很好的，包子是餐桌上最常見的主食之一，它是發(fā)酵食品，對人體健康有很大的好處，里面的豬肉餡，也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍，有人覺得包子有些油膩，這時候再搭配杯新鮮牛奶，便是優(yōu)選早餐組合了。早餐攝入的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來，人體經(jīng)過一夜的睡眠，機體儲存的營養(yǎng)和能量消耗殆盡，激素分泌已經(jīng)進入了一個低谷，大腦和身體各器官能量缺乏，記憶機能處于遲鈍狀態(tài)，這時如果不吃早餐，容易造成胃腸和身體較大負荷，引起人體血糖下降，造成精神不振，反應(yīng)遲鈍，長時間的饑餓也會使得下一餐暴飲暴食，長此以往易造成脂肪堆積，長期不吃早餐，飲食沒有規(guī)律，易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，機體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率，并且人在早晨空腹時，膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出，反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。

距高考195天你家高三學(xué)生早餐吃什么

謝邀請。高考主要是心里緊張，面對自己人生的一個重大飛躍。吃什么早餐好呢?我建議吃你最喜歡的食物，此時此刻你最想吃的東西，也許有些食物不適合做早餐，可是在這個關(guān)鍵時刻也不需要遵循常理，因為人生是自己的，以后得選擇也是你自己做決定。我以前也參加過高考，高考前一天晚上，基本處于失眠狀態(tài)，在焦慮的同時我很想讓自己冷靜，可是我害怕會考不好。到了早上，我吃著稀飯跟包子索然無味，這個時候特想吃我高中旁邊的面條。我看看時間，時間充足，特意打了一個地20分鐘感到這個小店，吃上了我喜歡吃的面條，臨走前老板沒要錢，說請你吃，高考順利。也許心情不一樣了，上了考場也輕松了不少。也許這是一件微不足道的事，可是在我人生中卻起到了很重要的日子，輕松愉悅的心情，才會給你帶來不一樣的結(jié)果。高考是一個轉(zhuǎn)折點，也許你在高中受到無盡的寂寥，為了高考的這一天扶持太多心血，我們能做的就是不要辜負自己的辛苦，青春也不要留下遺憾。對于高考，我們志在必行，必須要去面對。在高考前吃上自己最喜歡吃的東西，也是為了在高考中轉(zhuǎn)化情緒奠定基礎(chǔ)。加油，各位考生們。此乃我個人意見。謝謝觀看。謝謝邀請！前不久剛看過劉墉老師的一篇文章，叫《保持平常心》，他寫的是他的女兒要參加中考了，來問他什么叫保持平常心，通俗一點解釋，就是你平常是什么樣子，考試前仍舊是什么樣子。這一天跟平時的任何一天都沒有任何的區(qū)別，而不是用一些所謂的特別有寓意的東西來提示孩子，你今天要參加中考了或者要參加高考了，時刻提示他今天是與平常不一樣的，結(jié)果，就因為這樣的提示，讓孩子變得不淡定了。他在文章中還舉例，比如說明天要考試，我應(yīng)該要早起，所以我今天得早睡?？墒牵聦嵖荚嚨哪翘鞆膩矶疾粫绕綍r上課要早，自己暗示自己早睡，睡到床上卻總也睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，整個發(fā)生物鐘搞亂了，結(jié)果一夜沒睡好，第二天考試的時候昏昏欲睡，一下子全抓瞎。所以，在這里提醒那些孩子們要參加中考或者高考的家長，千萬別弄什么一根油條兩個雞蛋，寓意要考一百，或者特地包一些粽子，恭祝高中……這些都是在無形之中給孩子的心里暗示，這種心理暗示帶給孩子的全是負作用，最后的結(jié)果就是與初衷背離甚遠。所以，對于家有考生的家長來說，平時你給他吃的是豆?jié){油條，考試時也吃豆?jié){油條，平時下的面條餛飩，考試時還吃面條餛飩。這一天與平常的其他364天沒有任何不同，這才是父母最應(yīng)該做的。雖然題目問的是早餐的寓意，我的解答可能有點偏題，但，如果你理解了我的用心，你就會覺得這才是最好的。都看到這兒了，點個贊再走唄。我是蘇小妮，喜歡我的回答請點擊關(guān)注并轉(zhuǎn)發(fā)分享！我一直都是別人家的媽媽。朋友們都說我有耐心，她們每次教育孩子“你看人家希希（我兒子）……”總是話還沒有說完就會被孩子懟“你總是讓我看人家希希，你不看希希的媽媽，人家什么都會做?！迸笥芽偸潜粦坏脝】跓o言后來向我訴說，我覺得我也承受得起大家的認同，我們家孩子上學(xué)時的早餐從沒有在外面吃過一次，全都是我親手做的，每周每天不重樣，孩子的老師在開家長會的時候還讓其他家長都要像我學(xué)習(xí)，對孩子那么用心。一日之計在于晨，一份賞心悅目，營養(yǎng)均衡的早餐不止是體能的保障，也是心情愉悅的開始。由于剛剛起床，身體機能可能還沒清醒，人的食欲可能沒有那么好，所以早上的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以一份碳水，一份蔬果，一份蛋白質(zhì)再輔以一份流食就可以了。給你分享一下我家孩子一周的早餐吧。蒸餃，玉米，粗細結(jié)合，蛋白質(zhì)，碳水都有了，加一個橙子，一杯豆?jié){。胡蘿卜汁餅，雞蛋，加豆?jié){，因為餅里加了胡蘿卜，所以蘋果只有半個，對于挑食又想營養(yǎng)均衡的孩子，可以這樣給他做。玉米，花卷，雞蛋，紅棗，獼猴桃，牛奶，紅棗是蒸的，對腸胃吸收好。蒸餃，紅薯，紅棗，蘋果和牛奶，我家孩子喜歡餃子，所以偶而一周會有兩次，但粗糧會換。貝貝瓜，毛豆，雞蛋，獼猴桃和豆?jié){。很多媽媽總是說不知道早上吃什么，其實早餐比中午和晚餐簡單多了。菠菜餅，雞蛋，小米粥。因為有菠菜了，所以沒有放水果，不愛綠葉菜的孩子這樣做他真的會吃得很香。發(fā)糕，雞蛋，小芋頭，菠蘿，牛奶。從我發(fā)的圖片你可能也看出來了，我每天都有水果，粗糧，合理的飲食結(jié)構(gòu)，一定要粗細結(jié)合，營養(yǎng)均衡，這樣才能保證一天足夠的精力。有的孩子的飲食習(xí)慣不好，每天晚自習(xí)回家后要吃夜宵，第二天不吃早餐，這是不可取的，對身體不好。如果回家實在覺得餓，可以吃點水果，再適當?shù)募訋灼★灨删涂梢粤耍@樣早餐才會有食欲。高三的孩子壓力大，做父母的就只能多費心了，再分享幾個我做的早餐吧，沒有搭配，但也可以給你一些靈感，祝孩子身心愉悅，金榜題名！

高考時早餐吃什么

高考時早餐可以吃牛奶、雞蛋、蘋果、全麥面包、饅頭、菜包子、小米粥等。高考期間食物的安排家長應(yīng)該有所注意，早餐本著營養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時講究主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，并且早餐一定是熱的。午餐則是考試全天最關(guān)鍵的一頓餐，它既要補充上午的熱量消耗，又要儲備下午的熱量，所以起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適?？忌x擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)素較為豐富的食物。晚餐相對前兩餐來說，顯得重要性就差了不少，所以晚餐要本著清淡、低脂肪，易于消化為原則，這有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。高考吃早餐的原則原則之一：寧可不吃，不可不喝即使是馬上要遲到，沒有時間吃東西了，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯，再拿著—塊面包或半包餅干出門。原則之二：除了淀粉，再添些蛋白質(zhì)．脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等維生素C豐富的水果。但要注意，不要到胃口已經(jīng)塞得很滿之后再吃水果，可以在喝水和牛奶之后，早餐開始之前就吃。原則之三：添加一點水果或蔬菜不要把早餐搞得太油膩，否則會加重腸胃的負擔(dān)，使早晨的前二節(jié)課不能迅速地集中注意力進入緊張的學(xué)習(xí)中。以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)-高考沖刺飲食攻略：專家推薦考前三天營養(yǎng)食譜以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)-高考飲食：高三考生早餐飲食三大原則

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