高考出現(xiàn)突發(fā)情況怎么辦？
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2024-06-19
應(yīng)對(duì)考前突發(fā)情況，怎么辦？
①考前失眠焦慮怎么辦？
高考前夕，大家一定要養(yǎng)足精神，盡量避免熬夜，規(guī)律作息。每天可以適當(dāng)做一些解壓的事情，例如散步、慢跑、聽音樂(lè)、和家人朋友聊天等，有條件的同學(xué)也可以跟著APP做一些冥想練習(xí)。
②考前突然生病怎么辦？
如果身體不適，建議大家及時(shí)就醫(yī)。就診時(shí)要和醫(yī)生說(shuō)明情況，充分詢問(wèn)醫(yī)生的建議，開適合高考復(fù)習(xí)期間服用的藥，避免學(xué)習(xí)精神不足、壓力增加。此外，要多飲水、多休息，初夏天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，要注意防暑降溫，也要避免貪涼。
另外，情緒緊張時(shí)，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當(dāng)天突然不適。
③女生考試遇生理期怎么辦？
同為女生的小編認(rèn)為，如果生理期沒(méi)有嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕松、保持樂(lè)觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過(guò)多、有嚴(yán)重痛經(jīng)癥狀的，一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生，飲食忌生冷、并注意保暖。
④考前家里突發(fā)情況怎么辦？
考前在緊張的情緒下，家里出現(xiàn)的一些問(wèn)題可能會(huì)加重我們的壓力，這些負(fù)面情緒必須要及時(shí)疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內(nèi)耗。
考前籌備
證件類：
身份證、準(zhǔn)考證（建議大家多打印備份，家長(zhǎng)也可以隨身攜帶1-2份，以備不時(shí)之需。）
文具類：
2B鉛筆（2-3支）、黑色簽字筆（提前檢查好筆芯余量、使用良好與否）、橡皮、作圖工具
其他：
舒適透氣的日常衣物
皮筋、發(fā)夾（女生）
一副備用眼鏡（近視的同學(xué)）
雨傘、遮陽(yáng)帽、紙巾、清涼油
口罩??！
巧克力糖果（防止低血糖）、飲用水
保持專注
作息調(diào)整：
提前一周按照考試時(shí)間調(diào)整作息，保持做題狀態(tài)。
情緒穩(wěn)定：
排除外界干擾，適當(dāng)放松，以平和的心態(tài)堅(jiān)持到最后一刻。
信心充足：
要相信自己，排除心中的雜念。拼盡全力，就是最好的成績(jī)
飲食要點(diǎn)
首先，考前幾天的飲食建議大家按照平時(shí)的習(xí)慣、不宜做太大的調(diào)整，否則容易造成腸胃壓力，影響考試時(shí)的狀態(tài)。飲食中適當(dāng)補(bǔ)充肉類、蛋類、乳制品和豆制品，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。
其次，如果考前沒(méi)食欲，可能是由于情緒壓力或者天氣原因，大家可以適當(dāng)喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品，或者吃一些甜品、水果，舒緩緊張情緒，刺激味蕾。
最后，千萬(wàn)要避免暴飲暴食，如果學(xué)習(xí)到比較疲憊的狀態(tài)，可以適當(dāng)攝入一些小零嘴，切忌在該休息的時(shí)間吃大量刺激性食物，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
考試當(dāng)天可能遇到哪些突發(fā)情況？如何處理？
①去錯(cuò)考點(diǎn)、忘帶或丟失準(zhǔn)考證怎么辦？
注意！各科目開考15分鐘后，考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)場(chǎng)科目考試。
所以考試前兩天，如果有條件，大家可以提前到考點(diǎn)踩踩點(diǎn)，熟悉周邊環(huán)境，并預(yù)估前往考點(diǎn)所用時(shí)間?？荚嚠?dāng)天，盡量提前到場(chǎng)，途中如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。
如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時(shí)身份證，持臨時(shí)身份證參加考試。
如考生臨時(shí)忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，在下場(chǎng)考試前再向監(jiān)考教師交驗(yàn)身份證。
②忘帶、損壞文具或其他考試用品怎么辦？
考試前一天，一定要檢查好準(zhǔn)考證、身份證件、文具、耳機(jī)等相關(guān)用品。如果在到達(dá)考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)忘帶文具或文具有損壞，可在考場(chǎng)附近的文具店購(gòu)買，或者向其他考生借用。
如果在考試過(guò)程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，可舉手向監(jiān)考老師尋求幫助。
③考試時(shí)一緊張，大腦空白怎么辦？
遇到這種情況，可以通過(guò)心理暗示和深呼吸來(lái)抑制緊張情緒，告訴自己“我準(zhǔn)備得很充分，一定會(huì)考出好成績(jī)”、“相信自己，一定能做到”等。
如果答題過(guò)程中出現(xiàn)暫時(shí)遺忘，可以先換一道簡(jiǎn)單的題做，等進(jìn)入答題狀態(tài)后再嘗試看看能不能記起來(lái)。
④下午考試犯困、身體不適怎么辦？
如果考試時(shí)犯困，可以按壓天池穴、睛明穴等穴位，或者備好提神咖啡、短暫望望窗外，都能起到提神醒腦的作用。
考場(chǎng)上，如果想上廁所或者身體出現(xiàn)不適，一定及時(shí)向監(jiān)考老師舉手匯報(bào)，以免分散注意力影響考試。
考后，家長(zhǎng)應(yīng)該做什么？
①不要吝嗇鼓勵(lì)與擁抱
考生在考試結(jié)束后可能會(huì)有一些情緒波動(dòng)，部分考生還有可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注并予以疏導(dǎo)，可以用一場(chǎng)真誠(chéng)的交流或者一個(gè)堅(jiān)定的擁抱來(lái)表達(dá)對(duì)孩子努力的肯定。
②恰當(dāng)談?wù)摮煽?jī)與計(jì)劃
考后盡量避免過(guò)多談?wù)摮煽?jī)，做到“考一門丟一門”。同時(shí)，家長(zhǎng)也要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，去和孩子進(jìn)行交流。不要對(duì)其指責(zé)抱怨，應(yīng)當(dāng)多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績(jī)，積極總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)，有機(jī)會(huì)也可以一起聊聊對(duì)未來(lái)的規(guī)劃。
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