長春市中醫(yī)藥大學(xué)

孫穎

“健康吉林12320”咨詢專家、長春市中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師孫穎，做客吉林新聞綜合廣播“12320健康熱線”欄目，專題講解“‘少白頭’是怎么回事？”

我們對這句詩耳熟能詳：“莫等閑，白了少年頭，空悲切”。在現(xiàn)實(shí)生活中，確實(shí)經(jīng)常會看到一些還在讀高中甚至初中的孩子，本應(yīng)標(biāo)配一頭黑發(fā)，卻變成黑白相間的頭發(fā)。少年正值青春年華，卻早生華發(fā)，難道真的是學(xué)習(xí)用功過度了嗎？

“少白頭”是一種病

青少年白發(fā)俗稱“少白頭”，多見于中學(xué)生，且男性多于女性。青少年白發(fā)屬于皮膚附屬器官疾病之一，病因復(fù)雜至今尚無統(tǒng)一公認(rèn)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，國內(nèi)有學(xué)者將青少年白發(fā)分為３度：1度為白發(fā)10根以下，2度白發(fā)為11-100根，3度為白發(fā)100根以上。一般正常情況下人們都是從35歲以后毛發(fā)的色素細(xì)胞才開始衰退出現(xiàn)白發(fā)。而如果二十多歲左右或者更早頭發(fā)就白了，便是所謂“少白頭”。

什么原因會導(dǎo)致“少白頭”

1. 缺乏運(yùn)動：很多癥狀的原因都可以歸根到缺乏運(yùn)動。運(yùn)動量的減少會導(dǎo)致血液循環(huán)狀態(tài)不佳，頭皮的各個(gè)角落得不到有效的血液供應(yīng)，黑素細(xì)胞運(yùn)作受影響，導(dǎo)致頭發(fā)泛白。

2. 精神壓力過高狀態(tài)、睡眠不足：現(xiàn)在年輕人學(xué)業(yè)就業(yè)壓力較大，精神上超負(fù)荷，心理狀態(tài)的焦慮不安，熬夜不睡覺，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，成為黑發(fā)轉(zhuǎn)白的誘因之一。

3. 不合理的飲食習(xí)慣：這會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均衡，進(jìn)而導(dǎo)致黑素細(xì)胞在工作時(shí)養(yǎng)分不足，無法制造黑色素供給頭發(fā)，所以容易白發(fā)。

4. 內(nèi)科疾?。喝?span id="6aj88at" class="candidate-entity-word" data-gid="867384" qid="6575080112239154439" mention-index="0">慢性消耗性疾病、內(nèi)分泌代謝性疾病，引起機(jī)體內(nèi)分泌障礙，引發(fā)白發(fā)。

5.中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與腎氣不足、氣血虧虛等因素相關(guān)：“有腎藏精，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”，腎氣不足、氣血虧虛也會導(dǎo)致頭發(fā)泛白、易折，甚至有脫發(fā)的現(xiàn)象。

6.遺傳因素：研究表明白發(fā)與遺傳是有絕對關(guān)系的。遺傳的因素是無法改變的，只能依靠后天改善，減少白發(fā)的產(chǎn)生。

如何預(yù)防白發(fā)

1.養(yǎng)成營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣：日常銅元素?cái)z入不足也會導(dǎo)致白頭發(fā)產(chǎn)生，正常日均銅元素需求量為2毫克，而我們?nèi)站鶖z入量只有0.8毫克左右?？梢酝ㄟ^多食用動物肝臟、貝殼類動物、菌類、果仁、杏、燕麥等含銅豐富的食物來達(dá)到銅元素需求的滿足。

2.放松心態(tài)，緩解精神緊張：壓力大時(shí)要懂得排解壓力，可以通過向他人述說或者轉(zhuǎn)移注意力如：聽歌看電影等方式達(dá)到情緒自然平和。古話有云：笑一笑，十年少。健康積極的情緒既有利于身心健康，也有利于頭發(fā)生長。

3.養(yǎng)成良好的生活作息，加強(qiáng)身體鍛煉：規(guī)律生活作息，減少熬夜次數(shù)，同時(shí)盡量做到每天積極運(yùn)動來達(dá)到身體素質(zhì)的鍛煉，哪怕是走幾千步也是對頭發(fā)大大的幫助。

總之，白發(fā)產(chǎn)生的原因有很多，但只要日常注意補(bǔ)腎養(yǎng)肝，盡量做到心態(tài)平和、情緒良好，就能夠減少白發(fā)的產(chǎn)生。當(dāng)然隨著年齡增長，白發(fā)的產(chǎn)生也是自然而然的，不必過分擔(dān)憂，心態(tài)平和是最重要的。

來源： 吉林12320