家長應該如何幫助孩子減壓
來源：好上學 ??時間：2023-07-30
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了家長應該如何幫助孩子減壓相關信息，供考生參考，一起來看一下吧
?、僬娴姆e極的暗示：多給予孩子正面的鼓勵，如：“你平時都考得很好，我們相信你一定有能力發(fā)揮出你的水平”等。
?、诜潘缮硇模?/strong>考試焦慮可以使人的注意力無法集中，且進一步影響考生對知識的有效回憶，這就是為什么平常會做的題目大考時突然就不會了的道理。然后思維活動也就陷入呆滯和凝固狀態(tài)，當然無法完成正常的應試任務啦！所以，關鍵不是如何在考試前再多學一點知識，(那有什么用呢？學得再多，她一緊張，全忘光了，不是等于沒學？)而是如何放松身心，使考生發(fā)揮出自己的水平。有句話說得很有道理：大考大玩，小考小玩，不考不玩。
?、鄹鶕⒆拥木唧w情況，分散她的注意力：鼓勵她做她所喜歡的事，如逛街、打球，外出游玩等……
?、苷疹櫤⒆拥纳眢w：平時即宜維持規(guī)律的睡眠與飲食習慣;若在壓力源下出現飲食與睡眠習慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。規(guī)律、組織的體能運動，可加強孩子在面對壓力時的身體承載度，降低因壓力所引起的身體反應。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等，均能伸展主要的肌肉群。所以若是孩子平時僅喜歡靜態(tài)的游戲，記得拉拉他聽聽音樂動一動，或是假日時定期到戶外活動筋骨。
⑤關心孩子的情緒感受：鼓勵孩子用“語言”，而非“動作”，表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。父母親要了解的是，情緒的釋放在壓力管理上是很重要的一步，積聚了過多的情緒只會造成更重的壓力負擔。而理性的問題解決模式，常在安全的情緒釋放后才能有效的運作，這也是為什么我們常覺得孩子“懂得”該怎么做，卻還是做不到的原因之一。
?、耷擅畹纳罟芾恚?/strong>排定休息時間，在學習的空檔給孩子一個擁抱、一點鼓勵。不只是在課程學習上訂立合宜的目標，在生活適應上也應給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應度高，但有的孩子需要較長的預告、準備期。我們要清楚的知道，孩子的特質及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負擔。
多給孩子一些支持和鼓勵，保證家庭和睦是最重要的。家長要把孩子當成一個平等的對象來看待，在這個階段要幫助學生減壓、釋壓，多和學生聊聊日常的生活，主要幫助學生協調玩與學的關系，相互配合，成為學生的堅實后盾。 以上就是好上學為大家?guī)淼募议L應該如何幫助孩子減壓，希望能幫助到廣大考生！
考試焦慮確實與心理壓力大有關，一般來說，這多與考生內向、膽小、懦弱的性格有關，這是長期教育中缺乏正面鼓勵的結果。就目前來說，作為家長可以做的事有以下幾項：
?、僬娴姆e極的暗示：多給予孩子正面的鼓勵，如：“你平時都考得很好，我們相信你一定有能力發(fā)揮出你的水平”等。
?、诜潘缮硇模?/strong>考試焦慮可以使人的注意力無法集中，且進一步影響考生對知識的有效回憶，這就是為什么平常會做的題目大考時突然就不會了的道理。然后思維活動也就陷入呆滯和凝固狀態(tài)，當然無法完成正常的應試任務啦！所以，關鍵不是如何在考試前再多學一點知識，(那有什么用呢？學得再多，她一緊張，全忘光了，不是等于沒學？)而是如何放松身心，使考生發(fā)揮出自己的水平。有句話說得很有道理：大考大玩，小考小玩，不考不玩。
?、鄹鶕⒆拥木唧w情況，分散她的注意力：鼓勵她做她所喜歡的事，如逛街、打球，外出游玩等……
?、苷疹櫤⒆拥纳眢w：平時即宜維持規(guī)律的睡眠與飲食習慣;若在壓力源下出現飲食與睡眠習慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。規(guī)律、組織的體能運動，可加強孩子在面對壓力時的身體承載度，降低因壓力所引起的身體反應。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等，均能伸展主要的肌肉群。所以若是孩子平時僅喜歡靜態(tài)的游戲，記得拉拉他聽聽音樂動一動，或是假日時定期到戶外活動筋骨。
⑤關心孩子的情緒感受：鼓勵孩子用“語言”，而非“動作”，表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。父母親要了解的是，情緒的釋放在壓力管理上是很重要的一步，積聚了過多的情緒只會造成更重的壓力負擔。而理性的問題解決模式，常在安全的情緒釋放后才能有效的運作，這也是為什么我們常覺得孩子“懂得”該怎么做，卻還是做不到的原因之一。
?、耷擅畹纳罟芾恚?/strong>排定休息時間，在學習的空檔給孩子一個擁抱、一點鼓勵。不只是在課程學習上訂立合宜的目標，在生活適應上也應給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應度高，但有的孩子需要較長的預告、準備期。我們要清楚的知道，孩子的特質及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負擔。
多給孩子一些支持和鼓勵，保證家庭和睦是最重要的。家長要把孩子當成一個平等的對象來看待，在這個階段要幫助學生減壓、釋壓，多和學生聊聊日常的生活，主要幫助學生協調玩與學的關系，相互配合，成為學生的堅實后盾。 以上就是好上學為大家?guī)淼募议L應該如何幫助孩子減壓，希望能幫助到廣大考生！
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