中考：不怕萬人阻擋，只怕自己投降

枯燈苦守 苦讀如新 備戰(zhàn)中考 六月正是摘果時 早出晚歸 披星戴月 第一縷晨光拂面 夜深于課室題海遨游 披荊斬棘日益精進(jìn) 你埋頭苦讀的樣子 無不告訴著我們努力的人最好看 秉持著心中的信念 一心朝著自己的目標(biāo)前進(jìn) 即使身處黑夜也會熠熠閃光

碧桂園十里銀灘學(xué)校初中部國內(nèi)九年級即將迎來他們的一場重要考試——中考。如何在六月這個考試月打贏最精彩、最完美的一戰(zhàn)?送上“考試當(dāng)天心態(tài)與答題技巧”秘籍一本，助力中考，考生們快快接招!

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秘籍一：切忌6大心理問題影響考試

1.時常焦慮，對考試擔(dān)心

考試焦慮的一個主要表現(xiàn)是對考試的擔(dān)心。一些學(xué)生會出現(xiàn)記憶力差、學(xué)習(xí)效率低、心跳加速、顧慮過多，食欲不振等情況，上課注意力難以集中，白天困倦而晚上又失眠多夢，個別女生還會出現(xiàn)生理周期異常等。

2.考前怯場，對考試恐懼

越到考試時越對考試恐懼，總問自己“我考不好怎么辦?”這樣會導(dǎo)致考生無法安心學(xué)習(xí)。

3.考場慌亂，出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象

克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，1963年到1968年先后17次打破世界記錄，卻兩次參加奧運(yùn)會失利，原因在于壓力太大，導(dǎo)致賽時水平失衡。許多考生一到考場便心慌胸悶、手足出汗、注意力渙散、心煩意亂，出考場后什么都明白了，這就是考場慌亂現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱為“克拉克現(xiàn)象”。

4.考后自責(zé)，對成敗錯誤歸因

考試沒考好，許多同學(xué)遇到一些挫敗就覺得愧對父母，甚至覺得人生真失敗，自己活著都沒什么意義了。其實(shí)，這種情緒不僅影響平時的學(xué)習(xí)，也影響考后的恢復(fù)。

5.家庭壓力，父母的教育與期待

父母的奉獻(xiàn)很多，孩子也能感覺到父母的期待很高，自己又覺得完不成父母的期望，這種即將到來的考試壓力會讓孩子不堪重負(fù)。

6.人際敏感，缺乏社會支持系統(tǒng)

人際敏感是指人在交往時表現(xiàn)出來的不自在感和孤立感，包括自卑感、懊惱、孤獨(dú)等。為什么會有出現(xiàn)這種“別人都好，只有我自己糟“的感覺呢?多半是缺乏跟別人交流的結(jié)果。

另外，追求完美、有受挫經(jīng)驗(yàn)、好勝心強(qiáng)，都會導(dǎo)致考生焦慮增加。

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秘笈二：謹(jǐn)記3大技巧助力考試

1.考試當(dāng)天從容安排，沉著鎮(zhèn)靜

吃好早飯

要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

欣賞音樂

出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂，一面檢查準(zhǔn)考證、文具等是否帶全。

適時到校

一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

緩行忌談

在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進(jìn)入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光?？纪旰蟛灰Υ鸢?，萬不可以一題之小，換心理情緒之大失。

2.考試期間循序漸進(jìn)，進(jìn)入角色

通覽試卷

打開考卷，多數(shù)考生都會緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這時千萬不要害怕，可緊縮肛門，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來，在密封線外填好該填的項(xiàng)目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進(jìn)入了角色，便會發(fā)揮自如，成功在望。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因?yàn)楦呖际沁x拔性考試，試題會有一定的區(qū)分度。

用足時間

考試的時候，會有少數(shù)考生提前交卷，無形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而容易出錯。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動，按自己的安排行事。盡可能用足考試時間，多爭一分之差，有可能使你取得金榜題名的機(jī)會。

3.記住答題技巧，一分一分爭取

“三先三后”原則

先做分多的，后做分少的;先做會做的，后做不會的;先做客觀的，后做主觀的。

先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會增加一份自信，但要記?。骸叭艘孜乙孜也淮笠狻?，要仔細(xì)，待思路流暢后再做難題;“人難我難我不畏難”，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。

“三保證，三爭取”原則

保證對的對，爭取猜的對;保證必得分，爭取同情分;保證不漏題，爭取有檢查。

戰(zhàn)略上要相信自己一定能發(fā)揮出最佳水平，戰(zhàn)術(shù)上要認(rèn)真細(xì)致、頑強(qiáng)刻苦，不能拿的不可惜(心里想：我不會別人更不會)，使自己始終處于自信而不自滿、自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。這樣就能夠鎮(zhèn)定自若、成竹在胸，去一道題一道題一分一分地奪取勝利。

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秘笈三：心態(tài)、物品、知識等都要有準(zhǔn)備

(一)、樹立考試必勝的信心

快到考試時有些人會偶爾失眠，在考前的最后一晚，考生應(yīng)該按平常的作息時間按時睡覺，不要太早也不宜太遲。實(shí)在難以入睡，就躺著休息。

考生要保持平常心，把這次考試看作一次經(jīng)歷，不患得患失則有利于成功。自己喜歡的食物、喜歡聽的音樂、喜歡的一句話都能帶來信心?！敖裉煳冶仨毘晒?”這類積極暗示和自我預(yù)言效應(yīng)會有意想不到的激勵作用。

(二)、知識上的準(zhǔn)備

1、翻熟悉的課本，做經(jīng)典習(xí)題。保持有事情做的感覺，放松心態(tài)，保持手感，按照自己的實(shí)際水平制定復(fù)習(xí)計劃，每天處于熱身狀態(tài)。

2、演練考場經(jīng)歷，掌握應(yīng)對策略。題目太簡單?要認(rèn)真做。題目太難?別慌，別人也不會做。題目太多?著急也沒用，不要光看別人。題目太少?不要得意忘形，一定要牢記“人易我易，我不大意;人難我難，我不怕難?！?/span>

3、考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。

4、考前三天要適當(dāng)瀏覽考過的試題，看看出錯原因，適當(dāng)做“熱身題”，可以通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式放松。做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換洗的衣物、考試中提神的香水等。可以適量運(yùn)動、保持胃口(忌過度運(yùn)動、防傷;忌大魚大肉)。

5、考前一天應(yīng)遵循自己平時的飲食習(xí)慣，熟悉考場，認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等，隨意翻閱一遍課本，聽一些輕松歡快的音樂，嚴(yán)格按照平時的作息時間休息。