如何幫助還自己長(zhǎng)個(gè)？
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-26
看著孩子一天一天的長(zhǎng)大，除了擔(dān)心孩子生病、學(xué)習(xí)、還擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高。擁有高挑的身材是孩子的優(yōu)勢(shì)，所以很多父母都在孩子長(zhǎng)個(gè)方面特別擔(dān)心，那么有什么辦法讓孩子長(zhǎng)高呢？答案在下文。
孩子長(zhǎng)高影響因素
激素分泌
人的身高取決與人體生長(zhǎng)激素的分泌，尤其是4個(gè)重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長(zhǎng)激素必然不足；性腺發(fā)育不全的女性，身高大約都在1.4米以下；患甲狀腺疾病也會(huì)影響身高。
健康狀況
而孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，在5歲以前生長(zhǎng)速度最快，每年能長(zhǎng)20厘米左右，而到5歲時(shí)則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進(jìn)入青春期又加快到每年10厘米，青春期過(guò)后增加基本停止。在這個(gè)階段要注意一些疾病，如貧血、慢性感染，消化不良等都會(huì)抑制生長(zhǎng)，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響生長(zhǎng)。
體育鍛煉
多參加體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。椐統(tǒng)計(jì)：同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。
微量元素
研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣的骨骼則會(huì)停止生長(zhǎng)，而且還會(huì)得軟骨?。蝗变\的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。
性成熟期
一般，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。
陽(yáng)光照射
適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，會(huì)增加體內(nèi)維生素D的合成，這對(duì)胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長(zhǎng)極為重要。
如何幫助孩子長(zhǎng)高
營(yíng)養(yǎng)
充足合理的營(yíng)養(yǎng)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營(yíng)養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水等。
現(xiàn)在孩子普遍蛋白質(zhì)攝入很多，但微量元素往往因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。
保證充足睡眠
促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素--生長(zhǎng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時(shí)間：新生兒為16～20小時(shí)，1-3歲為12～14小時(shí)，4-6歲約為11～12小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)
在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動(dòng)長(zhǎng)高必不可少的，它是夠促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)還可以*生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)；運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗、骨密度增大；運(yùn)動(dòng)使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。
遺傳
在遺傳的問題上：
男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7。5cm
女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕
從公式中可以看出，孩子的身高，在遺傳的基礎(chǔ)上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動(dòng)各種因素，挖掘孩子身高潛力。
把握長(zhǎng)高關(guān)鍵期
基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期
學(xué)齡前期（4-6歲）是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。
突增階段——學(xué)齡期
歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。
沖刺階段——青春期
男性17—25歲，女性16—23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2~3厘米的長(zhǎng)高潛能
把握了三個(gè)長(zhǎng)高關(guān)鍵期，孩子才能步步長(zhǎng)高。
孩子的身高可能會(huì)影響孩子的一生，所以家長(zhǎng)們要重視孩子的長(zhǎng)高問題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高不理想時(shí)，及時(shí)找出影響長(zhǎng)高的原因，及時(shí)用一些長(zhǎng)高的辦法，幫助孩子長(zhǎng)高。
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