深圳華美外國語學(xué)校專家講座：如何與電子產(chǎn)品和諧相處

近日，華美心理健康文化建設(shè)系列講座——公益課堂第三期如期舉行，學(xué)校特邀精神醫(yī)學(xué)主任醫(yī)師、深圳市心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長陶林老師為全體初中學(xué)生、5-6年級(jí)學(xué)生開展培訓(xùn)活動(dòng)，本期培訓(xùn)主題為《如何與電子產(chǎn)品和諧相處》。

電子產(chǎn)品是我們生活的必需品，同時(shí)它也是一把雙刃劍。疫情宅家期間，學(xué)生長期使用電子產(chǎn)品，除了必要的網(wǎng)課，還有人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲無法自拔，甚至產(chǎn)生了依賴，以至于上課后精神恍惚，無法全情投入到學(xué)習(xí)中。本次講座的初衷就是倡導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，正確對(duì)待和使用電子產(chǎn)品。

講座伊始，陶林老師首先從網(wǎng)絡(luò)帶來的優(yōu)勢(shì)來進(jìn)行介紹，他表示，電子產(chǎn)品加速了時(shí)代的升級(jí)，不管是5G、還是大數(shù)據(jù)，可以讓我們的生活和工作更加便捷。但是過度接觸電子屏幕，就會(huì)產(chǎn)生一系列問題，例如導(dǎo)致青少年焦慮、壓力過大、求知欲下降、自控力降低等狀況。

學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷要點(diǎn):

1.上網(wǎng)時(shí)間或頻率在不斷增加或已經(jīng)再擠不出時(shí)間了;

2.因?yàn)樯暇W(wǎng)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績明顯下降或影響正常的同學(xué)交往;

3.老師或家長的勸阻無效或與他們發(fā)生沖突;

4.為了上網(wǎng)而經(jīng)常說謊、逃學(xué)、不完成作業(yè)或向同學(xué)借錢;

5.自己能夠認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮的危害或者試圖戒斷但始終沒有成功;

6.上網(wǎng)的時(shí)間經(jīng)常超過自己的預(yù)想，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足;

7.如果不能上網(wǎng)就表現(xiàn)出煩躁不安、發(fā)脾氣、情緒低落或焦慮;

8.日常生活或?qū)W習(xí)中的煩惱可以通過上網(wǎng)暫時(shí)緩解或擺脫;

9.出現(xiàn)上述問題已經(jīng)超過3個(gè)月。

只要有1、2、9這三項(xiàng)和3、4、5、6、7、8中的任何一項(xiàng)或多項(xiàng)，都可以初步確定為網(wǎng)癮，這樣的學(xué)生應(yīng)該請(qǐng)臨床心理學(xué)家或行為矯正專家做進(jìn)一步診斷或脫癮治療。為了更加貼合學(xué)生的實(shí)際情況，陶老師邀請(qǐng)學(xué)生積極思考，分析網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因及后果，并最后進(jìn)行總結(jié)。

網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因：

學(xué)生為了擺脫學(xué)習(xí)上的壓力;

網(wǎng)絡(luò)世界較為精彩(游戲聊天);

排除內(nèi)心的寂寞;

意志力薄弱(受他人的影響);

叛逆心理(家長、老師);

因家庭暴力一一發(fā)泄情緒;

逃避生活(現(xiàn)實(shí));

追求時(shí)尚(過分);

滿足心理的某個(gè)欲望;

追求游戲中的刺激;

個(gè)性比較孤僻;

興趣單一。

網(wǎng)癮的后果

釋放心里壓力;

荒廢學(xué)業(yè);

將現(xiàn)實(shí)世界與網(wǎng)絡(luò)世界混為一談;

(現(xiàn)實(shí)沒有人情味,網(wǎng)絡(luò)雖然虛假但心中會(huì)有些安慰);

無法融入現(xiàn)實(shí)社會(huì);

人際關(guān)系變差;

成為某種網(wǎng)絡(luò)高手(黑客，制作軟件高牛);

走出心理陰影;

可能會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿從而有輕生的念頭;

傷害他人(成為網(wǎng)絡(luò)上的騙子);

由于缺少網(wǎng)費(fèi)而干出一些觸犯法律的事;

利用色情的手段傷害他人(裸聊);

引起網(wǎng)戀;

與家人的隔閡加劇。

可以看出，學(xué)生們極具探究性與總結(jié)力。隨后，陶老師從網(wǎng)絡(luò)的危害性展開詳細(xì)論述，并從神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)來解析成癮產(chǎn)生的根本原因，讓學(xué)生對(duì)于自身生理結(jié)構(gòu)以及網(wǎng)癮產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響有了清晰的認(rèn)識(shí)。

最后，陶老師從8個(gè)方面為學(xué)生們介紹了到底應(yīng)該如何管理好自己，以使電子產(chǎn)品對(duì)我們的影響利大于弊，即做好時(shí)間控制、場(chǎng)合控制、內(nèi)容控制、費(fèi)用控制、眼睛控制、姿勢(shì)控制、疲勞控制、情感控制。

手機(jī)的使用實(shí)則和個(gè)人的自我管理息息相關(guān)，斯坦福大學(xué)的棉花糖實(shí)驗(yàn)顯示，孩子忍耐棉花糖的誘惑，等待一段時(shí)間后獲得更大獎(jiǎng)勵(lì)(延遲滿足)的能力可以預(yù)測(cè)其將來成就，雖然在近年被證實(shí)兩者并不存在直接的因果關(guān)系，但是孩子能將眼光放在長期效益而非局限于即時(shí)的、短暫的快樂上，必然是有助于他整個(gè)人生的成長和發(fā)展的。作為老師與家長，我們當(dāng)以身作則、給予孩子足夠的關(guān)愛和陪伴，和孩子一起面對(duì)困難，共同成長。

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